すぐに1日で痩せたい!2日で絶対痩せたい!短期間3日で痩せたい!見た目だけでも痩せたい!短期間の効果的なダイエット方法の経験談や方法をご紹介しています。小学生・中学生・高校生、女子男子必見!

絶対痩せたい!2日で痩せる方法!1日でも痩せれる超短期間ダイエット方法は?

小学生・中学生・高校生が3日以内に痩せる方法

小学生・中学生・高校生が3日以内に痩せるおすすめの方法は?

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小学生・中学生・高校生が3日以内に痩せる方法を知りたくないですか?

3日以内に痩せれる方法があったら最高ですよね。

でも3日内に小学生・中学生・高校生が痩せれる方法があるのでしょうか。

今回は、小学生・中学生・高校生が3日以内に痩せれる方法を

体験談を交えてご紹介します。

痩せれるヒントがあるかもしれませんのでぜひ読んでみてくださいね。

 

20代前半女性
小中校生は成長期なので、しっかり栄養を摂りながら痩せなければいけません。
ハードな食事制限をしてしまうとニキビの原因になったり、身長が止まったりしてしまいます。

そんなダイエットが難しい時期の小中校生には、普段の食事に「野菜」「タンパク質」を取り入れて食べながら痩せるダイエットがおすすめです!

やり方はシンプルで簡単☆
普段の食事量は変えず、野菜とタンパク質(チキン、ゆで卵、豆腐など)、1日1食~3食に取り入れるようにします。

タンパク質は特に重要で、筋肉を作って代謝をアップし、痩せやすい体質にしてくれます。
脂肪の燃焼率が上がるので、普段の運動量でも脂肪が燃えて引き締まりやすくなるんです。

野菜は栄養バランスを保ち、便秘予防のため、ダイエットには欠かせません!

小中校生は成長期で食欲が盛んな時期ですが、野菜とタンパク質は低カロリーで腹持ちが良いのでぴったりの食材なんです。

腹持ちが良いので、自然と食事の量が減っていき、簡単に体重が落ちていきます。
そして栄養が摂れるので成長期の妨げにならずに、健康的に痩せることができます。

成長期のダイエットはあまりお勧めされていませんが、栄養を摂りながら普段の運動量を利用して痩せるこのダイエットは安心して取り組むことができますよ☆

 

30代後半女性
3日間限定という条件であれば
運動でカロリーを消費するだけでなく、食事の部分も考慮していいかなと思います
大人がよくやる置き換えダイエットを3食の中で1度は入れてみることで
食事量を物理的に減らしたりすること
腹モチのいい食べ物を食べて全体的に抑える行動をして
摂取カロリーや量を減らす事を第一に行う(注意するのは絶食するのではない)

あとは適度な運動をすれば何とかなるのではないでしょうか
小学生であればなわとびやボルタリングのような遊びながらできるもの
中学生や高校生であれば市や区が運営しているようなスポーツセンター行って
体を絞るのもいいかもしれません

お勧めはあまりしませんが、個人的には体内のものを全て出すということで
便秘薬を1回入れるのもいいかもしれませんが
健康上で問題もあるため、未成年はまだビオフェルミンのような整腸剤程度のもので
多少体内にあるものを排出するのもどうでしょうか

高校生ぐらいであれば多少サプリやビール酵母のようなもので
多少の健康を阻害してでも痩せなければいけない目的(健康診断等)があれば
3日限定であれば許してしまいそうです
ただし、目的が終了したらちゃんと元の生活に戻すことは前提の上での話です

 

20代後半女性
まず、三日で痩せることはとても難しいことです。
それでもどうしても痩せたいのなら、相応の努力と多少の無理が必要です。
…とは言っても、身体に負担がかかるようなダイエットでは意味がありません。
健康的に三日で痩せることが出来る方法を書いていきますので、どうぞご参考くださいませ。

1.ジュースは飲まない。
飲むのは白湯(又は温かいお茶)のみです。身体を温めてまずはデトックスをしましょう。
寝起き、食前、寝る前と1日数回100ml程度ずつ必ず飲んでください。

2.ヤクルトを1日一本飲む。
乳酸菌で腸を綺麗にします。私は寝る前に飲むようにしていました。
飲むタイミングはいつでも大丈夫だと思いますが、白湯と一緒に飲まないように注意してください。(乳酸菌が熱で死滅するため)

この2点でお通じがかなり良くなるかと思います。トイレに行きたくなったら我慢しないこともとても大事です。

3.白米(又はパン)の摂取量を減らす。
普段の量の半分くらいを目安にしてください。
勿論減らした分おかずを増やすことはNGです。
もし抜くことが出来るのであれば抜くこともオススメしておきます。
三日炭水化物がなくても体は大丈夫です。

4.食事の際、汁物を一番に飲む。
特に味噌汁はダイエットの大きな味方です。痩せやすい身体にしてくれて、お腹も膨れるし一石二鳥。
ただおかわりは厳禁です。

5.半身浴をする。
汗をしっかりかいて、老廃物を流しましょう。これはダイエットだけでなく、お肌のトラブルにも効果的です。

以上です。
勿論お菓子を食べるなんて言語道断!三日で痩せるにはダイエットをする本人の強い意志がとても重要です。
記した5点を試して、三日で頑張って痩せましょう!

 

30代後半女性
基本的に育ち盛りの幼児から高校生にかけてはダイエットはしない方が良いのかな?と思います。やるとすれば、食事制限ではなく、運動で引き締まるのが理想です。

たしかに現代っ子は食事のメニューやお菓子、外食などで、昔の子よりもカロリー過多になり、しかもゲームやスマホの普及により運動不足にもなるので、肥満気味の子が増えてきています。うちの子供も、一見そんなに太ってませんが、8歳にしてお腹の肉がズボンに乗るようになり、小さい頃は美少女だったのに最近はぽっちゃり気味の女の子になってきたので、少し前に食事を見直しました。

私が料理好きということもあり、家族が喜ぶからと、ついついコッテリした中華や揚げ物が多かったのですが、夏の野菜が安い時期だったので、野菜中心のおかずを増やしたら、3日でかなりお腹周りがすっきりして1キロ体重が減りました。基本、子供は代謝が良いので、少しだけ食事を見直せば、すぐに効果が現れるのだと思います。

大人と違い、筋トレなど小さいうちに無理にすると背が伸びなくなるというので、学校でたくさん遊び、お菓子・ジュースを控えて、野菜たっぷりのおかずにして調理法を少し気をつけるだけで、あっという間に効果が目に見えました。

 

この頃の年齢であればサプリやサロンに頼るのではなく自分の力で健康的に痩せようと運動と食事を意識することが一番です。
まず運動面では体育の授業を全力で取り組むこと。
準備体操からその時の活動内容までなんとなくで過ごす体育の時間と全力で取り組む時間とではだいぶ差が出ます。

そして休み時間は外に出ること。
小学生なら鬼ごっこをしたりアスレチックで遊んだりなど友達と楽しみながら、中高生であればそれなりに周りもダイエットに関して理解があると思うのでストイックに走り込んだりしてもいいと思います。
食事面では間食を控え、三食よく噛んでゆっくり食べること。
小学生は基本給食だと思うのでそこでおかわりをしないことも重要です。
お昼が自由な場合は買い弁ではなくお弁当を作りましょう。
「お弁当 ダイエット」などで検索すると三日間のお弁当内容の参考になると思います。

成人に比べ痩せやすい時期であっても三日間となるとやはり食事量の制限が一番効きます。
私の経験上、朝3or2.昼2.夜1の量で食べることが一番体重が早く減る食事量の比率でした。
夜ご飯の量が少ないと本当にスッと1日で減ります。
それを三日間続けるとだいぶ体重は落ちます。

1番は夜のご飯を減らす、それに加え体育や休み時間で運動をするなどプラスで出来る限り体を動かすことで痩せられます。

 

小学生・中学生・高校生が3日以内に痩せる方法はいかがでしたか。

どれも貴重な内容だったと思います。

実際の経験談なのでとても心強いですね。

できそうなものからぜひチャレンジしてみてくださいね。

無理は禁物。

体調と相談しながら取り組んでください。

3日以内に痩せれるといいですね。

このサイトではほかにも1日、2日で痩せれる方法や体験談をのせていますので、

ぜひ読んでみてくださいね。

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